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正常吃水果不會發胖。按照2016年中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》推薦，每天的水果攝入量在200-300g并不會發胖，而且可以獲得水果中豐富的維生素C，以及果酸、黃酮等有益物質，并且可以攝入大量的膳食纖維，以緩解減重過程中常出現的便秘。如果攝入任何一種食物不節制、不限量，便會引起發胖。另外，在減肥過程當中，建議多食用含糖量相對較低的水果。像含糖量特別高的榴蓮，每100克含有的熱卡為160大卡左右。每50克瘦肉含的熱量才90千卡，基本上榴蓮比吃瘦肉，含的熱量還高。而荔枝、龍眼，以及芒果等高糖水果，不建議在減肥期間過量食用，可以適當減量食用。常見的普通水果，如櫻桃、草莓等含糖量相對較低，可以參照膳食指南的要求，每天食用200-300g。