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適當吃水果不會長胖，但是如果不加節制、大量地吃水果，便會引起發生肥胖風險的增加。具體情況如下：一、適當吃不會長胖：1、因為水果從營養學的角度來說，主要成分是水分，其本身的能量并不是特別高。如果適當吃水果，有助于避免過多能量進入到體內，維持能量負平衡的狀態，促進脂肪的動員和分解，在避免長胖方面有積極的作用；2、水果中的膳食纖維能夠減緩糖和脂肪吸收的速度和程度，在進一步避免過多能量進入體內，維持能量負平衡方面的作用也會非常明顯；3、適當吃水果，能夠為機體補充豐富的維生素和礦物質，而維生素和礦物質，構成體內酶和輔酶重要的原料。因此適當地吃水果，提高酶和輔酶代謝調節的能力，在預防長胖方面有積極的功效。二、大量吃會長胖：如果不加節制、大量地吃水果，會使得水果中的碳水化合物積少成多進入體內，產生大量的能量，也會引起發生肥胖風險的增加。