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膝蓋里面疼，且彎腿疼痛多是膝關節(jié)游離體卡到關節(jié)縫導致。緩解方法是盡量放松膝關節(jié)，不要強行彎曲。可以輕晃膝關節(jié)，順各方向慢慢活動，可能游離體會自動滑出。 如果游離體一直卡在關節(jié)縫，是膝關節(jié)退行性變的一種表現(xiàn)，需要到醫(yī)院處理。膝關節(jié)游離體是在膝關節(jié)的關節(jié)腔里出現(xiàn)豆大樣軟骨樣組織，隨著膝關節(jié)活動在關節(jié)腔內(nèi)游走。當游離體卡到股骨和脛骨關節(jié)面形成的關節(jié)縫時，會產(chǎn)生劇烈疼痛。只有游離體從關節(jié)縫中滑出，疼痛才能緩解。 發(fā)生這種情況以后不要著急，膝關節(jié)輕輕晃動可能緩解疼痛。如果疼痛無法緩解，建議患者到醫(yī)院就診檢查。