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做夢(mèng)是人的正常現(xiàn)象。如果是多夢(mèng)、噩夢(mèng)并且影響到睡眠，就屬于睡眠障礙。一般與精神緊張或身體疲勞不適有一定關(guān)系。做夢(mèng)是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常的生理現(xiàn)象。一般情況下，人在睡眠時(shí)大腦神經(jīng)細(xì)胞都處于抑制狀態(tài)，這個(gè)抑制過程有時(shí)比較完全，有時(shí)不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮質(zhì)還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞處于興奮，人就會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境。由于少數(shù)細(xì)胞的活動(dòng)失去覺醒狀態(tài)時(shí)，整個(gè)大腦皮層的控制和調(diào)節(jié)，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現(xiàn)出與正常心理活動(dòng)不同的千奇百怪的夢(mèng)。 此時(shí)，與言語(yǔ)和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞尚處于興奮狀態(tài)，不僅會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境，還會(huì)發(fā)生說夢(mèng)話或者發(fā)生夢(mèng)游的現(xiàn)象。關(guān)于夢(mèng)境的內(nèi)容，一般認(rèn)為其一是日有所思、夜有所夢(mèng)。有人喜歡看驚險(xiǎn)、恐怖的影視小說，一旦進(jìn)入夢(mèng)境，就會(huì)做與此相關(guān)的夢(mèng)。由于人的睡眠姿勢(shì)不好，比如趴著睡覺，把手放在胸部壓迫心臟，容易做噩夢(mèng)。還有人在身體有病時(shí)，比如頭痛、發(fā)燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足，也會(huì)做噩夢(mèng)。減少噩夢(mèng)，減少不良的刺激，平時(shí)多看健康有益，愉快輕松的影視，避免不良的刺激在記憶中留存。 睡眠前最好不要過度的用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢(mèng)境。注意睡眠的身體姿勢(shì)，一般采用右側(cè)臥位。仰著睡的時(shí)候，雙手雙腳要自然垂直，要糾正趴著睡的不良習(xí)慣。預(yù)防生理性疾病。