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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 張連國 主任醫(yī)師
胸式呼吸也稱為肋式呼吸法，或橫向呼吸法，單靠肋骨向上擴(kuò)張吸氣，也可用肋間的肩外肌上舉肋骨擴(kuò)充胸口。吸氣時雙肩向上抬，氣息要淺吸，所以也被稱為肩式呼吸法。將雙手放在兩肋下緣，不要施加壓力，保持中立位置，收縮腹部，然后吸氣，保證腹腔腹壁的內(nèi)收、前提，感覺肋骨從下部上移，再進(jìn)行呼氣。呼氣時，可以感到肋骨有回落，稱為胸式呼吸法。胸式呼吸法可以保持呼吸節(jié)拍，反復(fù)練習(xí)起到較好的效果。
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