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動感單車對膝關(guān)節(jié)軟骨有一定程度損傷，所以一定要根據(jù)自身情況，選擇合適的鍛煉方法。如果不注重動感單車運動的強度、幅度，可能對關(guān)節(jié)軟骨造成一定損傷。一般而言，只要進(jìn)行頻繁的下蹲或者增加關(guān)節(jié)間應(yīng)力就會造成關(guān)節(jié)軟骨磨損，所以這種物理摩擦對人體有影響。應(yīng)該注重鍛煉的方法和程度，如游泳、雙側(cè)直腿抬高或空中自行車等運動，通過免負(fù)重訓(xùn)練可以使膝關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶的強度逐漸增加，避免關(guān)節(jié)軟骨磨損。而爬樓、爬山或者頻繁下蹲，甚至蹲馬步等都會明顯增加膝關(guān)節(jié)軟骨的應(yīng)力，造成磨損加重。所以一定要注意避免過高體力勞動，避免進(jìn)行增加膝關(guān)節(jié)應(yīng)力負(fù)荷的鍛煉。平時注重關(guān)節(jié)熱敷、理療，像游泳等都有助于關(guān)節(jié)保護(hù)，增加保護(hù)性因素，減少關(guān)節(jié)磨損和損傷因素，有助于避免關(guān)節(jié)早期退變，也有利于減少骨質(zhì)的增生。