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騎動感單車膝蓋疼緩解的方法如下：1、調整座椅高度：最主要的可以將動感單車的座位抬高，使蹬車子的時候膝關節能夠伸直，這樣一個高度是比較適合的，如果座位太低，膝蓋就容易增加磨損、增加應力，而產生疼痛；2、戴護膝：比較好的運動護膝戴上之后，可能膝蓋疼痛也會得到緩解；3、停止騎行：如果騎動感單車膝蓋的前方明顯疼痛，建議不要再進行動感單車的鍛煉。此時通常是膝關節的髕骨關節有髕骨半脫位，或者是髕骨關節的磨損、髕骨的滑膜皺襞綜合征所導致的疼痛，需要到醫院找專業醫生進行查體判斷，甚至手術治療，以后才能夠做動感單車的鍛煉。如果是輕度的髕骨的半脫位，戴上護膝之后，動感單車的鍛煉也可以恢復正常，但需要診斷明確之后。另外如果騎動感單車的時候，膝蓋的兩側疼痛，有時是因為半月板損害所引起，應該由專業醫生排除半月板的損傷，然后再恢復動感單車的鍛煉。