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緩解視疲勞有很多方法，具體如下： 1、適當休息：方式有遠眺，就是站在窗戶前看窗外的景物，使肌肉放松； 2、眨眼睛：可以閉目養神，使眼睛轉動一下，類似于給眼球做按摩； 3、正確的讀寫姿勢：不要躺在床上，或者是在晃動的車廂里看書，或者看手機、電腦等； 4、加強運動：當身體體魄強健之后，整個身體的機能處于良好的精神狀態，眼睛的機能也非常旺盛，處在最好的狀態就不容易疲勞； 5、飲食均衡：多吃有益于眼部的食物，比如胡蘿卜素、葉黃素，玉米、黃色的東西，還有藍莓等，包括動物肝臟，深綠色的蔬菜等，對眼睛都是有益的； 6、勞逸結合：保證良好的睡眠質量，要保證睡眠的時間。