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舌頭白苔即為舌苔，若舌苔厚、口臭、口苦。為減少此類現象，需要養成良好刷舌習慣。刷牙以后可以對鏡子觀察舌背上舌苔情況，如果看到明顯的舌苔變灰黃或變厚變白，此時可以進行清潔舌苔動作。刷舌時盡量把舌頭向外伸出，用舌苔刷或者柔軟牙刷頭，從里到外輕輕刷5-10次。 切記不能太用力，避免損傷舌苔黏膜。清潔厚舌苔以后，可告別舌苔厚引起的口苦和口臭等問題。