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11歲可以吃維生素D3，但是正常、沒有特殊的情況下，沒有確診為佝僂病或者某種疾病需要吃維生素D3，則切勿自行服用維生素D3。維生素D是預防和治療佝僂病最有效、最特異性的制劑，主要用于出生以后2年之內，即2歲內的寶寶。因為2歲內的寶寶生長發育非常快，單純陽光照射和食物中的補充不能滿足寶寶生長發育的需求，因此正常的寶寶預防也要服用維生素D3。足月寶寶從生后15天開始服用，一直服用到2歲，早產寶寶從出生后第7天就開始服用，也是服用到2歲。沒有特殊情況下，2歲以后就可以停。此時生長發育相對比較平穩，不是迅速猛漲的時期，正常的陽光照射和食物攝入就能夠滿足生長發育需求。而11歲時戶外活動非常多，飲食攝入也很均衡，因此沒有特殊情況下，無需專門服用維生素D。如果到青春期，生長發育特別快，躥得特別高的情況下，偶爾吃一點是可以的，但不用長期大量服用。