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臨床上常見的腰疼是由于軟組織損傷引起的疼痛，而另一些因伴隨有椎管內的病變，根據情況加以區別，分別進行康復鍛煉。如果有椎管內病變需要及時就診，單純通過鍛煉或者康復很難達到治療效果、很難解除疼痛。如果因為長時間久坐、久站、勞累或者受涼、受寒等原因引起腰肌筋膜炎癥，或者腰椎旁肌肉慢性勞損所導致的疼痛，這種疼痛可以通過鍛煉緩解疼痛。 鍛煉方法一般提倡做小燕子飛等動作，這些動作加強腰背部肌肉力量鍛煉，同時改善肌肉供血供氧，使患者血液循環得以改善，在臨床上會緩解患者疼痛。患者可以平時通過鍛煉做五點支撐或者做仰臥起坐，加強腹部肌肉以及腰背部肌肉強度訓練，同時做瑜伽以及放松性活動，對于腰疼也是一個緩解的有效鍛煉方法。