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腹部減肥的方法也比較多，包括藥物方法，食療方法、針灸方法、瑜伽方法、運動方法，和現今比較流行的腹帶物理的方法，特別是對產后要及時使用腹帶進行物理收腹，這樣很受現代女性的青睞。產后常用的有紗布腹帶，普通腹帶以及有專業功能性的收腹帶都是很不錯的減肥的方法。 首先要堅持腹部運動，帶脈是位于腰部最細的地方，也就是肌肉兩側與肚臍相平的水平位置。穴位是人體最有效的減肥大穴，每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉，同時還會有效改善腹脹、便秘的問題，使小肚子變得更加平坦。 睡前可以做100次腹部按摩，每次在沐浴之后，用手掌從臍部上方胸骨下方開始，由上向下推按，推按要略微使點勁，圍著臍周順時針或逆時針各按摩100次，不久以后就會發現腹部變得平坦，還可以配合使用纖維酸，促進皮膚細胞新陳代謝，可以提升松弛，可以緊實腰腹肌肉。 可以用粗鹽按摩，每天晚上在洗澡之前，用少量粗鹽和熱水一起攪拌均勻，涂抹在腹部，進行輕輕按摩，10分鐘以后用溫水洗凈就可以，這樣可以促使腹部肌肉燃燒，加速胃部蠕動，有效刺激消化系統，可以使宿便及時排出。 還可以走路減肥，走路也可以瘦一瘦腹部，因為身體本身因為缺乏鍛煉而導致腹部肥胖，所以要趁著休息的時候，上下班的時間多走路，多轉轉腰部，然后要繃緊或提緊腹部走路，走路的時候這樣就會使腹部減肥，同時小腹不下垂，起到很好的效果。