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根據相關學會推薦，正常一個成年人一天吃鹽大概6g。如果鹽吃多了有可能會出現的危害是高血壓，鹽吃少了可能會出現低鈉血癥，所以鹽既不能吃多也不能吃少。1、吃過多鹽：在北方地區由于天寒地凍，人群的口味比較重，一天可能鹽超過10g甚至10多g，這時候最常見的可能就會形成高血壓。這個時候血壓高，年紀比較大如60-70歲等，就會形成很多小血管甚至中血管的病變，將來出現腦梗塞、冠心病概念就比較高；2、吃過少鹽：鹽不是吃的越少越好，如果每天攝入的鹽低于3-4g，將來有可能出現長期鹽攝入減少引起的低鈉血癥，有可能會引起水腫、乏力等。嚴重、長期低鈉血癥還會引起神經脫髓鞘的反應。