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無論是早晨還是晚上，只要早晚運動，對于每個人都有一定的減肥作用。運動消耗的量要大于進食所攝取的熱量，才能夠對減肥的起到重要作用。對于減肥，主要要求有氧運動，比如跑步、游泳、騎車等運動，一般每次運動時間在30分鐘以上，每周要＞150分鐘，才能起到良好的減肥作用。每個人的生活習慣不一樣，有的人習慣早晨跑步，有的人習慣晚上跑步，只要動起來都有良好的減肥作用。