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吃得太多導致惡心、想吐，緩解方法如下：1、催吐：可以使用外物刺激咽后壁導致嘔吐，將胃內過多的食物吐出，惡心的感覺就能夠緩解。但是要避免反復、劇烈地嘔吐，否則會容易引起賁門黏膜撕裂，造成糜爛、出血。賁門黏膜撕裂出血的特點是混雜在食物里的血液為鮮紅色的血絲，通常不呈咖啡色，出血可以自行停止，不必過于緊張；2、適當運動：可以按揉肚子進行按摩、散步，但是要避免劇烈運動，否則可能會導致胃急劇功能受限，甚至出現疼痛。患者要限制食物攝入、控制食欲，防止吃得太多導致胃的擴張，也不利于身體的健康。