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保護喉嚨的方法可以從飲食方面、音調、發音方面、飲水方面、環境方面分析。1、飲食方面：保護喉嚨時不要吃辛辣刺激的食物，不要抽煙、喝酒，因為辛辣刺激的食物，非常容易刺激咽喉部的黏膜，誘發咽喉部黏膜的急、慢性炎癥；2、音調、發音方面：保護喉嚨要注意不要持續高調音，使用不正確的發音，不然會引起聲帶的急性炎癥，出現聲帶炎、聲帶小結、聲帶息肉等，所以不要長時間、不正確的高調發音；3、飲水方面：注意多喝水，每天建議喝2000ml水，可以喝清熱去火的茶，比如菊花茶、金銀二花茶等。最好一天中分為不同的時段喝茶，這樣使體內補充水分，使咽喉部的黏膜保持濕潤，對于保護咽喉部的黏膜，有較好的效果；4、環境方面：保護喉嚨還要注意居住的環境，需要保持清潔，房間里不要有過多的塵螨，外出時，如果外界的環境沉悶或者污染比較重，可以通過佩戴口罩，可以使咽腔黏膜以及鼻腔黏膜，得到很好的保護，盡量避免受到污染。