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如果單純靠水果進行減肥，一般不提倡，因為長期下來機體會發生其他疾病，而且減肥的效果并不好。水果不能達到減重的效果，因為水果含有一定的糖的成分，有些求美者可能是專門在減肥的過程中，每天只吃五六個水果，其他食物都不吃，這樣每天的進食大卡，主要靠水果來提供，這是不正確的減肥方法，這種減肥的方法事與愿違，一般體重下降得很慢。減肥應該是平衡飲食的過程，需要對每天進食的大卡進行總量的控制，每天可以吃少量的水果，吃一個蘋果、梨、桃。但是如果不吃其他的食物，機體會缺乏相應的一些元素，導致機體發生疾病。而且只吃水果，產生的能量也不一定會少，因為有些水果的含糖量很高，一般在減肥的過程中，最好吃低含糖量的水果。低含糖量的水果是指含糖量在10%以下，水果的含糖量在10%-20%，稱為中含糖量水果，含糖量在20%以上，稱為高含糖量的水果。如果想達到真正意義上的減肥，應該對每天的進食大卡進行總量的控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜總量的控制，然后再進行一項適合的運動，只有入量少于出量，才能達到減肥的效果。