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現(xiàn)在的減重方法，并不建議采用只吃水果的方式進(jìn)行減重。可能很多人都采用過這種方法，覺得水果口感比較好，且能量比較低，飽腹感也強(qiáng)，認(rèn)為吃水果可以幫助減重。但是，很多人試過這種方法后，會覺得減重效果并不理想，并且持久度不好，容易反彈，所以并不建議僅吃水果進(jìn)行減重。僅吃水果進(jìn)行減重亦有部分危害，主要如下： 1、水果雖然熱量較低，但糖分含量比較高，所以有些人只吃水果作為晚餐或者中餐，雖然覺得攝入量不多，但熱量和糖分?jǐn)z入較多。水果雖然有一定的飽腹感，但是飽腹感不強(qiáng)，而長期處于饑餓狀態(tài)下，容易放棄減重，而去選擇更多的食物，因此減重效果不佳； 2、水果的營養(yǎng)成分主要為維生素和礦物質(zhì)，雖然為人體所必須，但是相對較為單一，沒有人體所必需的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，所以長期只吃水果很容易造成減重過程中的蛋白質(zhì)缺乏，即蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，所以要謹(jǐn)慎的采用這種方法進(jìn)行減肥。