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煙癮怎么戒掉

參與醫生

北京大學第六醫院 李冰 主任醫師
戒掉煙癮,是很多因素綜合起作用。首先戒煙,最重要是本人要有動機,自己要想戒。 要知道煙草以后會造成問題,只要有意愿,加上周圍人幫助一定有效,所以自己的動機非常重要。周圍人幫忙,包括家人不斷提醒,以及看醫生,包括咨詢電話監督。 所處的環境非常重要,吸煙非常重要是要遠離。煙草成癮以后,五官特別容易被激發,比如看到或聞到煙味,甚至嘗到煙草的氣息,都會激發渴求。 大腦中的多巴胺立刻釋放,馬上就離不開,所以要屏蔽五官,家里不要留任何吸煙器具,不要去湊任何吸煙場合,比如跟朋友一起吸,去商場買煙,看到煙都要回避。 另外特別重要是戒斷期度過非常難,所以造成復吸率非常高。在斷煙癮時,一定要有措施,比如用戒煙藥很重要,能幫助減少身體不舒服,比較順利度過戒斷期。
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