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嚴格意義上不存在能夠減肥的食物，但是不同的食物對于體重的影響不一樣的，所以可以盡量食用相對而言有利于體重控制的食物，分析如下：1、熱量低的食物：從體重控制來看，熱量是需要考慮的因素，如果食物的熱量比較低，就有利于體重控制。所以如果想要減肥，高熱量、高糖、高脂的食物應該避免食用；2、生酮飲食：生酮飲食的特點是總熱量中的碳水化合物相對比較少，脂肪所占的比例會相對比較多。所以生酮飲食強調的是總熱量比較低，而且生酮飲食有利于可以減重。但是如果不控制總熱量，把脂肪含量增高，導致總熱量增高，體重也會難以下降。對于糖尿病患者，生酮飲食可能不安全。所以總體上選擇主食，需要膳食纖維含量比較高、脂肪含量比較低、糖濃度含量比較低的飲食，才有利于體重的控制。