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最高心率的計算公式是220減年齡。如果是20歲的年輕人，心率最高不要超過200次/分，如果超過200次/分，即使是正常節律，比如竇性心律，可能會產生心悸、站不穩、出汗、血壓降低。如果合并非正常節律的心律失常，比如室上性心動過速，可能會出現血壓偏低。如果是室性心律失常，可能出現意識喪失、猝死，但比較少見。如果心率超過130次/分，可能會出現明顯心慌，可以通過摸脈搏進行判斷。患者在運動過程中，心率增快是正常反應，減脂心跳通常不能超過最高心率的80%或者75%。