欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

腰椎間盤突出患者跳舞無絕對能或不能，需要判別患者實際情況，例如身體素質、具體病情、舞蹈類型以及對患者身體影響等。如果已經存在腰椎間盤突出問題，說明慢性勞損積累較明顯，此類患者通常核心肌肉力量不足，開始即進行大強度訓練可能會加重腰椎體失穩，造成突出加重。建議最好先從基礎訓練開始做起，例如練習普拉提、瑜伽、平板支撐這類靜態拉伸為主鍛煉，可以增強核心肌肉力量、改善生理曲度、保持關節穩定，在體態有所改善后再進行舞蹈訓練較安全。 練習舞蹈前需要做好充分準備活動，需要充分拉伸軟組織，練習時可以佩戴腰圍，保持關節穩定，預防脊柱過伸。另外，例如拉丁舞、探戈類舞蹈，屬于急轉急停運動，練習時脊柱受到螺旋向下的壓力，只會增加椎間盤壓力。如果肌肉力量不足很容易誘發小關節錯位，造成癥狀明顯加重，不建議初學者一開始練習強度過的大動作，新疆舞蹈中頸部平移動作也很容易誘發關節錯位。需要注意最重要是科學訓練的方法，準備活動不充分，自我保護意識不足，標準姿勢不到位，無論何種運動都容易受傷。腰椎間盤突出急性期需要嚴格臥床，此階段患者不適宜進行劇烈運動，進入穩定期后，如果無明顯不適，可以再進行小幅度練習，主要以練習后無明顯不適為標準，術后患者通常1個月左右即可恢復正常生理活動，但進行舞蹈練習建議在術后半年左右。