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焦慮癥的自我調理措施如下： 1、更多是自我參與的心理方面治療，主要包括認知行為治療、冥想放松治療和配合呼吸運動的放松訓練； 2、臨床推薦選擇自己可較好參與堅持的方式，轉換為日常習慣不停強化訓練。針對不同問題有綜合能力，比如遇到突發事情，自己無法很好調整繼續借助外力，也是自我調整方式。盡量保持自己常規能力可解決的問題，快速有效用自己比較擅長的方式解決，盡快擺脫焦慮帶來的困擾和自身身體帶來的不良反應和影響； 3、其它比較復雜或者比較難以及時處理的問題，見認知行為治療，通過家庭支持互動把問題梳理清楚。將自己位置擺正，不要讓自己承擔過大的情緒和事件帶來的壓力，不要高估自己的能力，適當表達自己的參與度即可。 此類均為平常的自我調節方式，針對生活上的飲食、不同體質，可以參考中醫調理理念，積極調好自己的身體。