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頸椎變直首先在被動狀態恢復頸椎生理性前凸，其次再通過鍛煉主動狀態下的恢復生理性前凸，主要有以下幾個方面：1、注意坐姿：避免久坐、低頭，抬高電腦屏幕，避免使用電腦的過程中低頭屈頸，同時坐立1小時，站起來休息10分鐘，在休息期間可以雙手抱頭，頭頂手，手抱頭，做對抗性運動，能使頸椎保持前凸狀態，即把頸椎變直，變成前凸的正常生理曲度；2、功能鍛煉：加強頸背部肌肉的功能，可以進行游泳，游泳能夠加強頸背部，胸背部和腰背部肌肉的功能。同時處于臥位狀態時，用毛巾折疊成圓柱狀物體，放在頸椎的后方，仰臥位睡覺，使頸椎恢復正常的生理性前凸。