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腰肌勞損稱為一個功能性腰痛，是由于下腰部、腰背部的骨筋膜無菌性炎癥引起的，主要還是腰背肌的功能退化。如果生活習慣很好，經常加強腰背肌鍛煉，那這樣的話，腰肌勞損就不會出現；如果沒有經常加強腰背肌鍛煉，同時又經常坐立，腰背部出現腰肌勞損癥狀的話，病變會反復出現，不太可能治愈，平時在日常生活中，腰肌勞損實際上是要求我們經常加強腰背肌鍛煉，以達到癥狀不出現的目的，還可以達到一個良好的狀態。腰肌勞損，較為常見但是它又是不容易愈合的，所以我們要經常加強腰背肌鍛煉，需要專門針對這一組肌肉來鍛煉，如蛙泳、小燕子動作，也是加強腰背肌的有效鍛煉方式，對于腰背肌的預防、痊愈很有幫助。