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火龍果加香蕉榨果汁可以瘦身嗎

參與醫生

首都醫科大學宣武醫院 張人玲 主任醫師
火龍果加香蕉榨果汁不太適宜減肥的患者,香蕉中的含糖量很高,1-2天可以不吃主食,但是不可能長期不吃主食、副食,如果永遠吃水果,這樣也不能達到減肥的效果。減肥是對機體每天進食總大卡的控制,而香蕉中的含糖量很高,含糖量大約是26%,屬于高含糖量水果?;瘕埞暮橇坎皇呛芨撸?2%左右,但是它也可以占有一定的每天進食大卡。如果每天的進食大卡過多,超過了機體消耗的大卡,那機體就會把多的能源以脂肪的形式儲存起來,所以用火龍果、香蕉榨果汁對于減肥的患者不太適宜。減肥首先要管住嘴、邁開腿,所謂管住嘴,就是患者根據自己的身高計算出理想體重,有個簡便的公式就是身高-105等于患者的理想體重。然后按照患者所從事的職業,對每天所進食的碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制,按1/5、2/5、2/5三餐配置,同時選擇一項適合的運動,堅持下來。只有入量少于出量,才能達到減肥的效果。純粹用水果來進行減肥,一般不容易堅持,而且很多水果的含糖量十分高。
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