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孕婦失眠，睡眠不好，在孕期又不敢吃一些鎮靜的藥物，以下幾種方法可以幫助孕婦盡量緩解失眠的情況：1、選擇正確的睡姿，建議側臥位，然后把腿彎起來，屈膝的狀態有利于睡眠，而且這種姿勢可以緩解腰疼。孕婦的睡眠盡量不要采取平躺的仰臥位，因為子宮越來越大，平躺壓迫孕婦的下腔靜脈，容易影響胎盤的血液供應。也可以借助一些U型或L型的抱枕，也可以幫助緩解腹部的不適；2、睡前一定要避免劇烈活動，及看一些比較激烈，讓人興奮的視頻、音樂或電視劇，這些會使機體比較興奮，難以入睡；3、睡前避免飲用含有咖啡因、讓人興奮的飲料，如咖啡、可樂、茶。睡前也要避免大量進食和飲水，都會使人產生飽腹感或夜間產生尿頻，也都會影響睡眠；4、睡前可以聽一些舒緩的音樂，可以看書、熱水泡腳都有利于睡眠；5、建議每天在固定的時間睡覺，養成良好的睡眠習慣；6、即便發生了失眠，也盡量不要隨意地去吃一些鎮定劑，一定要在醫生的指導下去干預，不然可能會影響到胎兒的健康。