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碳酸飲料中含有大量的糖分，對身體非常不利。按照《中國居民膳食指南建議》，成年人每天單糖的攝入量盡量控制40g以下，不要超過50g。但1瓶500ml的碳酸飲料中，糖的含量通常已達到每天單糖攝入量的上限，在飲用碳酸飲料后，如果再攝入其他零食、蛋糕，無形中造成單糖攝入量超標，造成以下幾種危害：1、肥胖：出現(xiàn)外形的變化；2、代謝障礙：造成高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸；3、口感變化：正常人過多攝入甜飲料后，再食用其他食物時，口感可能會發(fā)生變化，無形中會尋求更多的糖分，造成身體更大的代謝負擔。總而言之，可以適當飲用碳酸飲料，但不能過量飲用，造成總的攝入量超標。