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如果每天都需要補鈣，最佳時間建議在晚上，補鈣會相對較好。因為白天會通過食物吸收鈣，到了晚上身體就會利用鈣，進行身體合成的需要。比如會把鈣動員到骨骼上，形成骨骼的一部分，進行骨骼的新陳代謝。而且吃晚飯以后，并沒有進食食物，而身體晚上又會需要鈣進行加工。因此在睡覺前吃鈣，效果可能會較好。但是有些人在睡覺前補鈣，可能會出現消化道反應，此時可以進行適當的調整。機可以放到晚飯后或者中午，或者下午，由每個人根據自己的身體狀況進行調整，并不是只能夠放到晚上后或睡覺前補鈣才好。每個人都有一定的個體差異，每個人的生活方式也不一樣。在補鈣之后，還需要去監測自己血鈣水平，以了解補鈣的效果，避免出現高鈣血癥。