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最佳補(bǔ)鈣的季節(jié)應(yīng)該是在冬季或春季，這些是日光曬得比較少的時(shí)期，因?yàn)槠つw里有一種物質(zhì)，通過日光照射可以自然轉(zhuǎn)化為維生素D，通過日光照射之后，內(nèi)源性的維生素D增加，可以促進(jìn)鈣的吸收，這時(shí)候可以不需要補(bǔ)充鈣劑。而到了冬季的時(shí)候，日光照射不足，這一段時(shí)期可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素D。鈣是人體最常見的一個(gè)礦物質(zhì)，常存在于牙齒、骨骼等骨頭堅(jiān)硬的地方，所以鈣對人體非常需要。其實(shí)對于兒童一般不叫補(bǔ)鈣，通常叫補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。食物中有充足的鈣，比如牛奶，如果補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，其實(shí)可以不需要補(bǔ)鈣。對于有一些特別容易缺鈣的、生長迅速的兒童，比如2歲之前，骨骼生長發(fā)育特別快，還有青春期身高增長的時(shí)候，骨骼發(fā)育比較快，需要的含鈣量比較多，可以補(bǔ)充一些既含維生素D又含有鈣劑的藥物、食物。