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鈣是人體骨骼健康非常重要的礦物質(zhì)。由于一生中處于不同生理階段，補(bǔ)鈣的時(shí)間點(diǎn)建議在生長發(fā)育如青少年時(shí)，這是非常重要的骨骼積累的時(shí)間階段。 研究發(fā)現(xiàn)，中國人無論是男性女性，雖然現(xiàn)在生活水平提高，但平均每天的元素鈣通過食物所補(bǔ)充的僅僅是500mg，生理需要將近1000mg，所以希望第一個最佳時(shí)間點(diǎn)是在青少年時(shí)補(bǔ)鈣。 由于普遍鈣的缺乏，可能在某些特殊人群如骨質(zhì)疏松患者，在治療當(dāng)中選用鈣，現(xiàn)在臨床所使用的是碳酸鈣更多，服用的時(shí)候建議在餐時(shí)或餐后服用。 原因是碳酸鈣需要胃酸解離，只有隨餐吃或餐后吃才能更好吸收，同時(shí)餐時(shí)或餐后吃也減輕了對胃的刺激，所以鈣的服用或使用補(bǔ)充最佳的時(shí)間，建議餐時(shí)或餐后服用。