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老年黃斑變性，顧名思義是老年人容易得的一個疾病。對于老年朋友，預防的最好辦法就是要學會自我監測，經常左右眼交替，擋上左眼，看看右眼視力，有沒有模糊、發暗、變形，中心有沒有一個暗點，是自我監測發現老年黃斑變性的最好方法。預防需要發現哪些誘因可能造成疾病的發生，有哪些危險因素，其中之一就是吸煙。吸煙造成老年黃斑變性發生的幾率要比不吸煙的朋友高幾倍，因此戒煙是老年朋友最好的一個預防方法。如果不能馬上完全戒掉，一點一點地慢慢戒掉，也能起到很好的作用。還有部分老年性疾病，如高血壓、高血脂、高血糖，都會引起動脈發生硬化，而動脈硬化也是老年黃斑變性的一個危險因素。因此戒煙和控制全身疾病都是預防老年黃斑變性較好的方法。此外，長期的慢性光刺激對黃斑部也有損傷，建議老年朋友出門的時候，尤其是早晨10點到下午4點這段時間，外面光線比較強烈，出門戴墨鏡以保護眼睛。飲食方面就是不要偏食，多吃蔬菜水果，飲食平衡，可以多吃含抗氧化物的食物如維C含量多的西紅柿，胡蘿卜素含量多的胡蘿卜，還有橘黃色的、紅色的食品、綠色食品，這些都對眼睛有好處。所以預防老年黃斑變性，可以從生活習慣做起，不抽煙、少喝酒、飲食平衡、出門戴墨鏡、控制好全身基礎病。