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在夏季，青少年上學應隨身攜帶水杯，每日飲水量不低于2000ml。絕大多數人認為大熱天飲上一杯冰鎮飲料可以清涼解暑，其實不然。冷飲吃得太多，不但容易中暑，還會使中暑癥狀加劇。大量冷飲進入腸胃后會迅速帶來四種不良后果： 1、過量飲用的冰鎮飲料，特別是碳酸飲料，需要體內水分稀釋，使人體更容易受暑熱侵襲； 2、食物過涼引起胃腸道痙攣、收縮，導致腹痛、腹瀉等癥狀； 3、吃過涼的食物會增加心臟負擔、沖淡胃液、影響消化，引起惡心、嘔吐； 4、冷飲進入體內，體內溫度驟降，暑熱積聚體內某些部位無法散發，使中暑的幾率加倍。以上幾點同時作用人體更容易中暑。 預防中暑的方法包括以下幾個方面： 1、醫生建議大家一天之內冰鎮飲料不宜超過400ml。冰激凌不宜超過一個，即使超過，兩次吃的間隔也至少在兩小時以上； 2、在烈日下工作、軍訓要注意防止熱輻射，要戴草帽或遮陽帽，而且在室外時間不宜過長，高溫外出別忘了帶上清涼油。盡量穿白色、淺色、素色衣服。素色衣服不僅吸熱慢，還可以反射太陽光，不易中暑； 3、體弱、過度疲勞者，不宜在高溫、高濕的環境內逗留太長，稍感不適時須迅速離開，以防中暑； 4、夏季要保證足量的睡眠，上網做功課不要太晚、不熬夜； 5、青少年在高溫訓練或上體育課時，應及時補充淡鹽水及營養，也可使用一些藥物，如人丹丸、十滴水來預防中暑。