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如今年輕女性不注意自己的身體容易造成宮寒，宮寒表現(xiàn)為痛經(jīng)等癥狀。其預(yù)防方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，要堅(jiān)持熱水泡腳，冬天每天泡腳半個(gè)小時(shí)，溫度在40℃-50℃左右，時(shí)間在5-10分鐘左右就可以。把握吃涼的程度，中醫(yī)認(rèn)為盛夏季節(jié)也要少吃涼，冬天更不能吃涼，吃涼多容易造成體寒，如冰淇淋等應(yīng)該少吃。避免吃生冷寒涼的食物，如果女性宮寒時(shí)如涼瓜、冬瓜、螃蟹、柿子等寒涼性食物應(yīng)該少吃。應(yīng)該吃溫?zé)嵝允澄锶缪蛉狻⒕虏恕⒐饒A、棗、花生，這些溫陽(yáng)的食物對(duì)宮寒有好處。還可以煲些湯，對(duì)于宮寒體質(zhì)的人可以多吃如酸辣湯、酸魚湯、胡辣湯。還可以吃黑色食物，可以喝姜茶，可以用艾灸、溫灸等灸取穴位，對(duì)宮寒都有很好的作用。