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預防膝關節骨性關節炎要從日常生活做起，主要避免膝關節長時間處于一種姿勢，更不要盲目行膝關節反復屈伸運動，經常按揉髕骨。膝關節要注意防寒濕，避免受涼，避免長時間處于潮濕環境中，注意膝關節保暖，避免膝關節過度勞累。盡量減少上下臺階、爬山運動，長時間蹲起等活動，使膝關節屈伸、負重過重，導致膝關節出現關節軟骨面異常摩擦，膝關節出現退變，引起膝關節骨性關節炎。注意營養搭配，多吃含鈣食物，多補充膠原蛋白，攝入牛奶、雞蛋、豆制品，多吃新鮮水果、蔬菜，有助于骨骼的代謝。注意控制體重，避免肥胖，減輕關節負擔。