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小孩缺鋅一般都要吃高鋅的食物，這個很容易理解，通常高鋅的食物在動物性食品中的含量較高，另外各種肉類中鋅含量都較高。堅果中的鋅含量也相對較高，比如核桃、瓜子、花生，要比其他食物的鋅含量高一些。如果是太小的小孩吃堅果類的食物時要注意，不要出現異物吸入的情況，最好不要給完整的堅果，要弄成碎末或者是做成粥之類的食物。這種吃法比較安全，因為小孩容易出現誤吞或者誤吸造成支氣管異物。如果小孩缺鋅較嚴重，明顯的食欲減退、不愛吃東西、生長發育也不好、長得不高又消瘦，使用藥物來進行補充較好，如用葡萄糖酸鋅或者是甘草鋅等這些鋅制劑比較有效。通過食物補充鋅只是方法之一，因為缺鋅的小孩本身對食物的食欲就下降，所以通過食物補充的效果可能不太理想。