欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

現代社會由于工作的原因，人們長時間待在辦公室內，整日面對電腦或者手機。由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或者某種特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，也使得頸部的肌肉長期處于非協調受力的狀況，頸后的肌肉和韌帶就容易受到拉傷的勞損。因此，患上頸椎病的人越來越多。頸椎病的鍛煉方法如下： 1、長期伏案工作的人應該在工作1-2個小時左右，有目的性的讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應該輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準； 2、可以進行一些活動，如夾肩運動、縮頸聳肩運動以及米字操等； 3、多做一些戶外運動，比如放風箏、游泳等； 4、選擇適合自己的枕頭，因為枕頭過高或者過低，包括床墊過于柔軟，都會導致頸椎受損，造成頸椎病的發生。