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輕度便秘，可通過飲食及生活方式的調整得到緩解，在飲食調理上需要注意，多飲水，早上空腹喝一杯鹽水，每天堅持喝7-8杯水，養成定時排便的習慣。食物上多食用糙米和胚芽粳米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮、米糠和麥粉等雜糧，少吃精白米和精白面粉，此外，像根菜、葉子菜等食物纖維比較多，如蘿卜、胡蘿卜、芹菜、葉子菜等可增加腸道蠕動；也可以適當食用含脂肪酸的食物，多吃豆類、乳類等，可以適當吃產氣的食物，推動腸道蠕動，多喝蜂蜜、酸奶等。吃酸奶時食用乳酸菌能夠很好的促進大腸內有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖，平常服藥時要盡量避免可導致慢性便秘或減緩腸道運動的藥物，多食膳食纖維較多的水果，如蘋果、香蕉、番茄、柚子、獼猴桃等等。試驗證明蘋果的果膠能夠增加腸內乳酸菌，因此能夠清潔腸道。蘋果中含有俗稱果膠的水溶性纖維，這種物質有很強的保持水的能力，能吸收相當于纖維本身重量30倍的水分，果膠大多聚集在皮內，果肉和皮相連的部分，因此便秘時吃不削皮的蘋果，像糖尿病患者含糖較高的水果，像西瓜、荔枝、香蕉等不要吃。手腳發涼的病人，像梨子、柿子、菠蘿等水果要少吃。