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盆腔器官脫垂預防主要應根據發病原因： 1、首先，要改變生活習慣，如有便秘時，則改變排便習慣；有慢性咳嗽，則需治療原發病；慢性支氣管炎時，也需積極治療； 2、其次，脫垂與懷孕有關。如果是巨大胎，發病幾率可增加，所以在懷孕過程中，應控制好體重。過度肥胖患者需減重； 3、平時注意多進行縮肛運動，即凱格爾運動。凱格爾運動，即所講的縮肛運動，就是收縮肛門的肌肉。通俗來講，就是在排尿過程中，將尿縮回來，就是這個動作。凱格爾運動什么時候都可以做，坐著可以做，站著也可以做，平時上班，開會的時候也可以做。因為隨時隨地均可以進行凱格爾運動，所以較方便。做的時候，建議收縮、放松交替進行，收縮3-5s，放松5-10s，連續進行15-20min，每天保證做200次，基本可達到鍛煉盆底肌肉的目的，這樣即可預防盆腔器官脫垂。