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鍛煉對于治療和預防頸椎病有重要作用，但需要使用正確的鍛煉方法，避免出現南轅北轍。注意把握原則：少低頭，多抬頭。就是要多看天，少看地。對于頸椎病有幫助的鍛煉方法有很多，常用方法如：米字保健操、太極拳、八段錦。另外，日常的一些活動鍛煉對頸椎病也有幫助，比如羽毛球、游泳。但切記不要鍛煉過度，要因人而異，產生身心舒服的狀態，而不要產生過度勞累的狀態，不然會起到反作用。避免在鍛煉過程中出現關節韌帶的損傷。