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肩關節疼往往伴隨著活動受限，比如手抬不起來，最典型的癥狀肩關節疼，手不能往上梳頭，不能往后系衣服的袋子。很多患者肩關節活動不靈活了之后，去爬墻或者去小區里面拉繩子，這種鍛煉方法是沒有問題的，可以改善關節的活動度。但是，也不對，因為鍛煉非常強調什么疾病做什么鍛煉，在哪個階段做什么鍛煉，方法的選擇會直接影響疾病的愈合和效果。如肌腱夾在兩個骨頭中，如果肌腱有撕裂，手往上抬，肌腱必然頂在兩個骨頭當中，肌腱不光得不到有效的好轉，而且撕裂會加重。因為鍛煉給它更多的負擔和刺激。而如果肌腱沒有損傷，只是粘連，通過這些活動可以得到改善。在醫學上，對于肩關節外科醫生，手超過頭頂的活動稱為過頂活動，只有在關節肌腱的損傷得到治療之后，再鍛煉才是科學的，而在沒有得到準確治療、處于撕裂狀態時候，盲目的鍛煉只會讓病情加重。