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月經期的保健就是講飲食、運動。月經期大原則就是保暖、保溫。因為老百姓經常容易說到宮寒，其實就是經期保健不當，比如月經期吃雪糕、冷飲等從冰箱里直接拿出來的東西，經期血隨著子宮內膜的脫落，遇到寒的情況下，寒凝血滯就會出現血寒狀態，出現痛經、血塊、月經排出不順暢、月經量少、色黑等，這些就是經期的飲食沒有注意好，引起的一些東西。所以月經期的時候飲食首先是寒涼的東西不能過于食用。其實其它問題不太大，經期月經是向下向外排出的過程，不要太寒之外還不要太補，經期去補相當于收澀，讓經血排出的不順暢，就會出現月經少這些情況。所以經期的時候盡量要因勢利導的用一些通、散的食物或者藥物，比如很多人月經不順暢，用點益母草去煲水，相反月經來的少，反而去用參、阿膠等，反而越吃越少。當然要辨虛實寒熱，大部分情況下經期要用溫的、通的、散的，用這一類的食物或者是藥物，這是飲食方面。在運動方面，其實月經期禁止做劇烈運動的，禁止做劇烈運動什么意思呢？因為經期劇烈運動會引起子宮內膜的異位，比如使子宮內膜通過輸卵管到達盆腔，引起子宮內膜異位癥主要這個原因，也會引起月經量多、痛經，所以經期是禁止劇烈運動。另外一些會導致經期感染的，比如說游泳、經期同房，都是不適宜的，一些比較舒緩的運動，比如正常的走路、散步、慢跑，有時候很輕柔的瑜伽都沒問題。