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保健頸椎并無最好的方法，很多方法均可以保護頸椎。如果想保護頸椎，使頸椎保持健康，可以采取多種方法，其中包括調整姿勢以及頸部的肌肉鍛煉。具體情況如下：1、調整姿勢：主要是在生活、工作、學習當中，避免頻繁扭轉頸椎，避免長期保持低頭，即可以保健頸椎，減輕頸椎的壓力，使頸椎退變的速度減慢；2、頸部肌肉鍛煉：如頸椎屈伸鍛煉、側屈鍛煉，可以輔助彈力帶進行抗阻力鍛煉，有利于頸部肌肉的力量提高。肌肉力量提高以后，頸椎穩定性也會得到進一步的加強，不容易產生頸椎骨質增生、神經壓迫、間盤突出、椎管狹窄等疾病，需要患者長期堅持。綜上所述，保健頸椎方法，具體可以到脊柱外科門診問診咨詢，有專科醫生為患者進行解答。