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對(duì)于便秘的朋友來說，第一個(gè)首先要改變生活習(xí)慣。第二個(gè)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。第三個(gè)，保持相對(duì)比較愉悅的心情。第四個(gè)是如何用藥物的問題。先說吃的問題。對(duì)于便秘的病人選擇什么樣的食物，盡量的避免高脂、高蛋白的飲食，吃含纖維素相對(duì)比較高的，比方可以吃蔬菜、水果等這。 還有如何去運(yùn)動(dòng)。建議便秘的患者，或者這一類病人，平常的時(shí)候一定要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。一般來說，總是臥床或者運(yùn)動(dòng)量比較少的容易引起便秘。強(qiáng)調(diào)一下，要多喝水，最好一天喝2000-3000ml的水，這樣可以使大便變得比較軟化，也好排出。 另外就是一定要養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。從中醫(yī)的理論來說，建議便秘的患者早上6-8點(diǎn)的時(shí)候，這是中醫(yī)理論當(dāng)中大腸經(jīng)開放的時(shí)候，建議蹲一蹲廁所，不管有沒有便意，一定要到廁所里面去蹲一下，爭取養(yǎng)成每天解一次大便的習(xí)慣。 另外可以適當(dāng)?shù)倪x擇藥物，但是不建議自己到藥店里邊或者聽廣告，然后到醫(yī)院里面買這些通便的藥物。首次主張到醫(yī)院里消化內(nèi)科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下來用那些對(duì)胃腸刺激比較小，又有明顯的治療作用的藥物。 特別是可以給便秘進(jìn)行分級(jí)，到底是輕型的、中型的還是重型。按照不同的分級(jí)來選擇不同的治療方案，告訴你一些生活的方式，如何去進(jìn)行飲食，如何運(yùn)動(dòng)，如何去調(diào)整自己的生活習(xí)慣。這樣便秘應(yīng)該是不難治療的。