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老人晚上抽筋吃什么可以改善

參與醫生

老人晚上抽筋最常見的原因是缺鈣,即骨質疏松,對于缺鈣的原因,補鈣最有效。具體如下:1、飲食:建議病人每天保證1袋純鮮奶,也可以喝酸奶,部分人可能喝純牛奶有拉肚子的情況。每1袋奶200ml中含有接近300mg的鈣,豆腐可以喝豆腐腦,在制作的過程中,需要添加石膏,里面的鈣含量也比較高,瘦肉里鈣含量也比較高。所以建議老人,在飲食上,每天保證1袋純鮮奶,每天吃點豆腐、豆腐腦或瘦肉;2、曬太陽:可以通過曬太陽的方法,通過皮膚合成能夠促進鈣吸收的維生素D,太陽的紫外線含量較高,所以一般建議在太陽底下,每天曬太陽的時間30分鐘即可;3、口服鈣片:還建議老人每天補充1個鈣片,除前面的飲食之外,再補充1個鈣片。目前含鈣量比較高的鈣片一般是600mg,也有含300mg、400mg的鈣,如果有條件,每天補充1片含有600mg的鈣片,這樣加上飲食,每天基本上能保證1000mg的鈣即可;4、補充維生素D:如果已經診斷為骨質疏松,除鈣片和維生素D以外,還要補充其他藥物。但最基本的是鈣和維生素D,每天保證800IU的維生素D即可。
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