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便秘病人最重要的是有合理膳食習慣，一定要少吃精加工食物，平時可以多吃五谷雜糧、蔬菜以及水果等，具體如下： 1、多吃水果，如香蕉、火龍果、獼猴桃等； 2、多飲水，適當吃核桃、松子、黑芝麻等含油脂較多食物，也可以吃粗纖維食物，可以促進腸道蠕動，同時保持大便濕軟度，對于防治便秘都十分重要； 3、喝酸奶、蜂蜜等，對便秘有很好緩解作用； 4、藥膳粥防治便秘，比如紅薯粥、菠菜粥、芝麻粥或者核桃粥等； 5、合理膳食同時，也要配合適當運動以及腹部按摩，對便秘都有一定緩解作用； 6、便秘病人一定要少吃刺激性、熱性食物，比如辣椒、咖喱、牛肉、羊肉、狗肉、蔥、姜、蒜、鱔魚、韭菜、胡椒等。