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椎管狹窄主要有以下幾種鍛煉方法： 1、飛燕式的背伸肌鍛煉，患者采用俯臥位，使腹部著床，四肢、頭部向上抬起，抬離床面，主要目的是增加腰背肌、后伸肌群的肌肉力量； 2、拱橋式的背伸肌鍛煉，病人仰臥在床上，髖關節(jié)和膝關節(jié)屈曲，雙腳、雙肘部和后枕部著床，小腿與床垂直，將腹部向上抬離床面，拱起懸空，像拱橋一樣； 3、直腿抬高試驗，主要是鍛煉腘繩肌和股四頭肌的肌肉力量。病人平臥在床上，雙腿伸直交替抬高、放下，反復進行。抬腿時應該盡量將膝關節(jié)伸直，抬高的角度越高越好。 椎管狹窄的鍛煉需要循序漸進，各種方法要分組分次進行，每個動作20-30次一組，休息一會兒再做一組，逐漸增加鍛煉的強度。