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降低壓力的方法，通常有以下幾點：1、科學的認知態度：壓力無處不在，每個人都會有壓力，雖然會使患者感覺不適，但是也有較多積極效應，如人在適度壓力下，可迸發出更好的創造性與腦力活躍性；2、緩解壓力源：患者需尋找壓力來源，找到使患者感覺不適或不能承受的原因。如工作強度過高、學業負擔過重、交往沖突等，這時可以在來源上進行疏解，如放緩工作強度、暫時回避尖銳矛盾、暫時休假等。從壓力來源進行減少或隔離，平復心態后再去應對；3、學習減少、舒緩壓力的方法：如體育運動，是較好舒緩壓力的方法。也可以進行傾訴，由于人類是群居動物，需要被理解、被傾聽、被支持、被安慰，所以傾訴過程中，會使壓力得到釋放。另外接受大自然、欣賞藝術作品，做放松身心的興趣愛好，都會使壓力獲得疏解、排遣。