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判斷自己是否發生拉傷，主要是根據外傷病史和臨床表現，具體情況如下：1、外傷病史：患者如果發生拉傷，應該有明確的外傷病史，如在跑步、跳繩等劇烈運動過程中，發生肌肉、肌腱、韌帶等部位的拉傷，有局部的扭轉動作或過度牽拉動作，患者應相當清楚。因此外傷病史如果明確，其為判斷是否拉傷的重要依據之一；2、臨床表現：患者如果發生拉傷，會有拉傷部位的疼痛、腫脹、局部發熱，甚至出現皮下淤紫，還會因為拉傷導致無法負重活動，如下肢會影響行走能力，上肢患者將不能拎重物，局部按壓會有嚴重的疼痛。因此臨床表現也是判斷是否拉傷的重要依據之一。綜上所述，對于判斷是否自己拉傷，具體可以到骨科門診就診咨詢，由專科醫生為患者詳細分析和解答，使患者清楚自身是否發生拉傷以及適合的治療方法。