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高血壓的防治方法如下： 1、合理膳食：低鹽、低脂、低熱量，食物種類盡量多樣化，限制鈉鹽的攝入，盡量每日鹽的攝入量低于6g； 2、控制體重； 3、適度規律運動； 4、戒煙限酒； 5、保持心情舒暢，減低精神壓力。 高血壓的防治，不僅老人需注意，年輕人也一樣。很多年輕的職場精英出現血壓高，考慮到自己年輕，不想服藥，擔心服藥會造成其他的副作用。在行醫過程中，會碰到三十幾歲的人，因為平常血壓高不服藥，不注意生活習慣，導致突發一些腦血管事件，這是一些嚴重的教訓和經驗，希望大家一定要注意。